职场女性如何克服情绪化

　　相比男人的理性，女人的感性在情绪中占主导，因为感性，女人的情绪不稳定，常会被一些小事干扰。每个人都有情绪，正常的情绪发泄是很有必要的，但是把情绪带到工作中，就不好了。作为职业女性，怎样合理控制自己的情绪？

　　1.工作的梳理

　　之所以发生情绪化，一定是因为工作不顺心，才会引起。那么首先就把工作梳理好，有困难的工作向上级汇报，寻求解决的方法。如果工作没有问题，相信情绪也就不会出来。

　　2.保持清醒的头脑

　　当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识，也容易做出一些极端的行为，因此首先需要的是保持清醒的头脑，可以暂时的放下手头的事情，放眼看看天空，或者闭上眼睛回忆过去的幸福，也可以用冷水洗洗脸，强迫自己冷静下来，因为一个清晰地头脑是解决问题，排解压力的前提。

　　3.控制自己的语言

　　对一个不善于控制自己情绪的人来说，控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对，要善于给自己留下后路；说话要注意委婉，避免直来直去，减少对对方的伤害；多多赞美对方的优点，同时多多批评自己的缺点。

　　4.就事论事

　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

　　5.控制自己的动作

　　很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感到愤怒恐惧，那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作，切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

　　6.跟同事的相处

　　除了工作，私人的问题也很容易引起情绪。平时跟同事相处，做好自己的事情，不要随便开玩笑，别人的事情不该插手的也不要去随便干预。

　　7.当自己应付不来的时候学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，我是不是有能力帮他？他真的需要这个帮助吗？。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

　　此外，如果别人找你做事情，要学会说不，首先要把自己的事情做好，没做好自己的工作，又去帮别人做事，这不是乐于助人，而是给自己找麻烦。当然，这里说的是自己不能解决的麻烦的事情，如果只是举手之劳的小事，还是可以帮帮忙的。

　　8.把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像六月天，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递我对自己过去做的事情不满意而已。

　　9.快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己YesorNo。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！

　　10.写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？建议你每天晚上写下总结，今天帮了谁？为什么帮他？内容是什么？做了那些事开心吗？对自己的好处是什么？日记能帮你及时了解自己的能量去向。

　　11.跟人倾诉

　　向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的点拨或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---内生吗啡，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出山重水复疑无路之窘境，甚至迎来柳暗花明又一村之胜境。

　　12.去旅游

　　外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。感悟人生